jak fajnie

[...] pracowalam tydzien temu - jej klientka odwolala trening wiec zapytala czy chce z nia cos zrobic. No jasne! 8-) Fajnie bylo z nia pogawedzic, mowila ze chcialaby zeby te, jak to nazwala 'cardio bunnies' odwazyly sie na dotkniecie ciezarow. Pompki Popracowalysmy nad moimi pompkami - zeszlam o jeszcze jeden stopien nizej na maszynie Smitha, z [...]

Ostatnio jak na kolejce górskiej – raz czuje się świetnie, raz do kitu %-) W piątek (znów!!!) mi wypadł trening – szefostwo zaprosiło mnie na imprezę firmową. W czwartek szukałam jakiejś kiecki – spora dawka luster i kiepskiego światła w przymierzalniach zrobiła swoje i czułam się jak paczek przez ostatnie kilka dni. Z grzeszków – wpadł deser i [...]

Fajny rozruch! Też współczuję siłowni, u mnie pod względem czystości jest naprawdę fajnie, ciągle ktoś sprząta. Jedynie z salka do rozciągania jak u Ciebie -słaba wentylacja chyba bo nieraz jest hardkor. No i panowie nieraz zapomną wziąć prysznica ale to też w sumie nie tak często. Najgorsze jak obsługa nie reaguje.

[...] dzialajacej klimy jest ciezko cwiczyc w dlugich legginsach wiec zaryzykowalam i kupilam sobie szorty %-) Zawsze takich unikalam bo moje udka zawsze byly za duze i wygladaly jak serdelki swiazane nitka w polowie %-) A tu nawet zaskoczenie i pasowaly fajnie - chyba zainwestuje w jeszcze jedne bo faktycznie jest chlodniej... i beda dobre na [...]

Ale super kocyk :-) A to fajnie jak masz wejscie do roznych silowni za free. Przydaje sie jak jezdzisz po kraju

[...] i bylo cacy :-) to gniocchi z sosikiem brzmi dobrze... Ja troche ubolewam ze moj chlopak non stop przy garach i nawet nie mam sumienia go prosic zeby cos dla mnie zrobil, jak kiedys, a to jest takie fajne %-) Moja mamuśka zawsze powtarza ze najlepszy obiad to taki przez kogos ugotowany }:-( Pyszne bylo! Wczoraj mąż tez mi gotował - burritos. [...]

Mam syropek na suchy kaszel i sprey na zatkany nos - nos sie odetkal ale za to fajnie teraz bola zatoki %-) Niech juz ta zima sie skonczy... Night, taka eukaliptusowa inhalacja bylaby dobra! Chyba nawet mam olejek! Asia - mnie to wkurza ze jak mam lenia to jestem zdrowa a jak chce na silke isc to oczywisciecos sie przypałęta.

[...] - dzis cwiczyli razem. W sobote tylko chlopak robil trening a dzieczyna - doslownie - ocierala mu pot z twarzy }:-( Widac ze mocno poczatkujcay ale im kibicuje - sa serio jak dwa jelonki bambi - ale maja jakis plan na telefonach i cos robia razem. Fajnie %-) Co do narkotykow to tutaj tez nie jest wesolo- nie wiem co biora, ale fakt ze [...]

Fajnie napisane, bardzo przejrzyście. Mi też weekendy zdecydowanie psują statystyki, ale czuję takiego kopa od forumowiczów, że na pewno będzie lepiej :D Grunt, że widzisz postępy mimo nieidealnego jedzenia. To budujące dla mnie, bo czasem jak czytam jak mega ludzie pilnują michy... to trochę się przerażam, że bez tego nigdy nic nie osiągnę.

podjadales? taaak , gery to tam na 100% nie ma , jedynie jakaś cytrulina / kofeina :( do tego płaciłem wtedy około 180zł bo myslalem ze będzie wow a testowales wersje 2.0? taka jak mam obecnie? bo te cholerstwo czesze i to dosc mocno :)) 1,5 porcji dziala bardzo fajnie, trening mam o 17.30 to jeszcze mam problem ze snem okolo 1-2 sprobowalem tez [...]

Panowie, co dziś kupić? Zważywszy, że FLAME działał bardzo fajnie, a RIPPER to dla mnie za mocny specyfik? Fajnie, jakby zahamowalo apetyt ;-) Ja po Geranium jeść nie moge nawet jak gastro złapie |-)

No i fajnie :-) Jak trochę poluzuję w treningach to też zrobię MT. Na razie już nie mam gdzie tych skrótów umieszczać :-D Ja potrzebuję jednak kuli 40-48 kg (z czymś te 10K swingu trzeba zrobić) i drugiej 28 do dubli. Może po wakacjach, na jesień-zimę się zbiorę.

[...] Sam trening z 2x20 mnie męczy i nie muszę nic dokładać. A że jeszcze zdecydowałem się robić programy napisane przez fachowców - to co ja sam sobie będę wymyślał... Chodziło mi o to, że z 2x24 nie poszaleję jak z 2x16.. KBS wchodzi w fazę o konkretnej objętości - 30-60powt/trening - nie ma tu miejsca na specjalne dodatki.. Zwłaszcza ciężkie!

[...] "zabawa" ;-) BP widzę że się fajnie przyjął, dobrze, bo ćwiczenie genialne. Połączenie BP+Swing to Ci Bent&Sinister Iron Tamera wychodzi. Nie musisz gibać aż 200 powtórzeń wymachów. Możn do stówki uderzać, jak w S&S, tylko czas inaczej wygląda. Sam wybierzesz :-) Grip - na gwoździach koniec, czy idziesz w talie kart, książki telefoniczne itd?

Weszło niemal na czczo: SW SN SSP 7x/75s 11:50 Niezła pompa barków, bicków i tricków! Troszkę potu popłynęło. Jeszcze z jedna seria by weszła jakby musiała. Fajnie poszło jak na poranek :-) Na dwugłowych ud jeszcze mam zakwasy po poprzednim treningu.

[...] Trening zrobiłem. W sumie fajnie weszło. Zdecydowałem, że będzie to sesja "lekka", a przynajmniej - bez wypruwania flaków. Zostały 2 sesje: drabinki 3-5-7 - to chyba jakoś lekko wejdzie, ale zobaczy się 9powt. - tutaj już wyzwanie i nie wiem czy celować w 10x9 przy work+rest=3min ?? Czy może robić swoje i samo wyjdzie - ile wyjdzie - tyle [...]

Mnie na lc n razie ok. Słodyczy się nie chce i samopoczucie dobre. Póki co, zobaczymy jak dalej bedzie. Podstawowa szóstka jednak, ok, oby szło fajnie:-)

[...] wiem.. Samo wykonywanie workoutu pewnie poprawia wykonywanie tego treningu - z praktyką mniej się męczymy (chyba że się przetrenujemy!). Szkoda, że pan Maxwell nie wrzucił jakiegoś motywu z progresją.. Jutro planuję wykonać 300 z przerwami. Nie wiem jak długie będą. Jeszcze mam zakwasy, ale głównie brzuch i tricepsy - to po kółku z kolan, bo [...]

[...] :-) Podciąganie idzie coraz "pewniej". 5x5 weszło fajnie, a dalsze serie, to już nieco oszukane, dlatego przeszedłem na wiosłowanie (obręcze gimnastyczne podwieszone jakiś metr nad ziemią). W planie były jeszcze nogi, ale to już jutro chyba.. EDIT!!! Weszły nogi! Trening popołudniowy: Double Front Squat (2x20kg) - 10x3 Ja to już jak Ojan [...]

[...] (16) - 15/15x Wykroki (bez obciążenia) - 15/15x MC SUMO (16) - 15x Pompki na podpórkach - 15x 2H SW (20) - 4x30/60s = 4x19 =76x 27min + rolka, deczko resetów i BP (16) 2/2x jako reset. Podmianka wymachu jednorącz na martwy ciąg sumo chyba dobrze weszła, bo krzyż nie dokuczał. Niby żaden ciężar takie 16kg, ale to faza wytrzymałościowa. Wymach [...]